Rauta on elintärkeä hivenaine, jota tarvitaan mm. hapen kuljettamiseen elimille ja lihaksille. Ihmisen elimistön kaikki solut tarvitsevat rautaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme raudanpuutteen oireita ja vaikutuksia elimistöön.
Rautaa tarvitaan
Matalat rauta-arvot vaikuttavat kehoon monin eri tavoin. Raudanpuute myös oireilee varsin yksilöllisesti. Toisilla oirekirjo voi olla hyvinkin laaja, toiset taas eivät juurikaan huomaa oireita. Joskus raudanpuutteen oireet alkavat ja lisääntyvät hitaasti ajan kuluessa, jolloin elimistö pikkuhiljaa sopeutuu niihin. Oireista tulee ikään kuin uusi normaali. Tällöin raudanpuute saatetaan todeta verikokeiden yhteydessä aivan sattumalta.
Raudanpuute on hyvin yleinen ongelma monille, erityisesti naisille ja lapsille, ja sen oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun merkittävästi. Siksi onkin hyvä tiedostaa yleisimmät raudanpuutteen oireet, jotta niihin osaa kiinnittää huomiota raudanpuutetta epäiltäessä.
Väsymys raudanpuutteen oireena
Yksi ensimmäisistä raudanpuutteen aiheuttamista oireista on väsymys ja energianpuute. Ne voivatkin vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämään. Väsymys voi olla pientä vetämättömyyttä tai jopa kaiken lamaannuttavaa uupumusta. Usein raudanpuutteen oireista kärsivät kertovat, että selviytyvät juuri ja juuri työpäivästään, jonka jälkeen voimat ovat jo loppu. Loppupäivä menee silloin vain levätessä. Toisaalta kovastakin väsymyksestä huolimatta voi olla vaikeuksia saada unta tai uni voi olla katkonaista. Unettomuus onkin yllättävän yleinen oire raudanpuutoksessa. Luonnollisestikin unettomuus myös lisää väsymystä entisestään. Jos siis kärsit jatkuvasta väsymyksestä, joka ei helpota levolla tai kunnon yöunilla, kannattaa syy selvittää. Taustalta voi hyvinkin löytyä matalat rauta-arvot.
Raudanpuute aiheuttaa monenlaisia oireita
Raudanpuute voi aiheuttaa laajan kirjon muitakin yleisoireita. Se voi näkyä mielialaoireina, kuten masennuksena ja aloitekyvyttömyytenä sekä ongelmina muistin ja ajattelun kanssa. Epämääräinen aivosumu onkin usein kuvattu oire. Silloin myös oppiminen voi vaikeutua ja keskittymiskyky saattaa olla kadoksissa. Keskittymisvaikeudet voivat ilmetä kyvyttömyytenä pysyä tehtävän parissa, hermostuneisuutena tai hajamielisyytenä. Henkilö saattaa huomata, että arkiset tehtävät vaativat enemmän ponnistelua, ja aivot tuntuvat väsyneiltä nopeammin. Silloin normaali arki voi yhtäkkiä tuntua kovinkin vaivalloiselta.
Matalat rauta-arvot voivat näkyä myös fyysisen suorituskyvyn laskuna. Yksinkertaiset arjen toimet, kuten portaiden kiipeäminen tai pitkäkestoinen fyysinen rasitus, voivat tuntua ylivoimaisilta. Toisaalta myös urheilusuorituksen jälkeen palautuminen hidastuu. Raudanpuutteessa ääreisverenkierto heikkenee ja kädet ja jalat voivat tuntua kylmiltä. Kylmän sieto raudanpuutteisilla yleisestikin heikkenee ja palelee herkästi. Elimistö käy siis kuin tyhjäkäynnillä.
Raudanpuute voi aiheuttaa myös sydänoireita sekä matalaa verenpainetta. Raudanpuutteen seurauksena sydän joutuu usein kompensoimaan alentunutta hapen kuljetusta verenkierrossa. Sydän saattaa yrittää pumpata enemmän verta kiertoon ylläpitääkseen riittävää hapensaantia, mikä voi aiheuttaa sydämen lisääntynyttä rasitusta ja sydämen sykkeen kiihtymistä. Joskus jopa rytmihäiriöt, sydämen lisälyönnit, johtuvat matalista rauta-arvoista. Tällöin raudanpuutteesta on yleensä kehittynyt jo hyvin merkittävä.
Raudanpuute iho-oireet
Matalat rauta-arvot saattavat oireilla myös monenlaisilla ulkoisilla oireilla. Iho saattaa olla kuiva ja kalpea, sekä silmänaluset tummat. Hiuksista voi tulla hauraat ja katkeilevat. Hiuksia voi myös lähteä paljon, jolloin hiukset ohenevat merkittävästi ja hiusten kasvu hidastuu. Samalla tavoin raudanpuute voi vaikuttaa myös kynsiin. Niistä voi tulla lohkeilevat ja hauraat. Lisäksi kynsien kasvunopeus saattaa hidastua. Joillakin raudanpuutteisilla saattaa esiintyä mustelmaherkkyyttä. Yhtäkkiä, ilman syytä, iholle ilmaantuvat mustelmat herättävätkin ymmärrettävästi paljon ihmetystä.
Rauta-arvojen nostaminen
Rauta-arvojen nostaminen on usein varsin yksinkertaista. Usein riittää, kun kiinnittää tarpeeksi huomiota ruokavaliosta saatavan raudan riittävään saantiin. Ruokavaliosta rautaa ei voi saada liikaa, joten ruokavaliohoito on myös varsin turvallista. Jos raudanpuute on kuitenkin kehittynyt merkittäväksi, ei ruokavaliohoito riitä, vaan avuksi on otettava myös rautalisät.
Raudanpuutteen oireet ovat tyypillisesti yleisoireita, jotka voivat johtua myös monista muista syistä. Sen vuoksi raudanpuute tulee aina ensin todeta verikokeilla ennen rautalisän aloitusta. Liiallinen raudan saanti on haitallista elimistölle.
Jos epäilet raudanpuutetta, pyydä lääkäriltä lähete verikokeisiin tai varaa aika yksityiselle lääkäriasemalle. Tällöin saat varmuuden elimistösi rauta-arvoista.