Markkinoilla on lukuisia rautaa sisältäviä ravintolisiä eri muodoissa ja annostuksissa. On tärkeää löytää omaan tilanteeseen sopiva tuote ja annostus, joka vastaa tarpeitasi. Yleisin rautavalmisteiden muoto on rautatabletit, joiden rautapitoisuus on usein melko korkea. Ne ovat tehokkaita mutta niillä on usein kuitenkin haittavaikutuksensa. Yleisin rautalisien aiheuttama haittavaikutus on vatsavaivat, kuten ripuli, ummetus, närästys ja vatsan kipeytyminen. Nykyään rautavalmisteista onneksi löytyy useita vatsaystävällisiä vaihtoehtoja. Niistä löytyy jokaiselle varmasti sopiva vaihtoehto. Vertailimme sinulle valmiiksi parhaat rautavalmisteet, poimi näistä omasi.
Paras rautavalmiste ferritiinin nostoon – Ferrodan Fe2+
Ferrodan Fe2+ on hyvin siedetty rautavalmiste. Se on vahva 100mg rautatabletti, joka on kuitenkin hellä vatsalle. Ferrodan Fe2+ rautatabletin sisältämä rauta on hyvin imeytyvää rauta(II)bisglysinaattia, joka ei ärsytä vatsaa. Tabletti on pitkävaikutteinen ja vapauttaa rautaa jopa kuuden tunnin ajan. Ferrodan Fe2+ tabletissa on lisäksi 50mg C-vitamiinia, joka tehostaa raudan imeytymistä. Ferrodan Fe2+ rautatabletit on hyvä valinta henkilöille, joiden rautavarastot on huvenneet jo merkittävästi eikä muut vahvat rautavalmisteet sovi. Annostus 1 tabletti päivässä veden kanssa, joko tyhjään vatsaan tai aterian yhteydessä. Ferrodan Fe2+ tabletit ovat laktoosittomia, gluteenittomia, sokerittomia sekä vegaanisia. Saatavilla on 60 tai 120 tabletin pakkauskoot.
Paras nestemäinen rautavalmiste – Salus Floravital
Salus Floravital nestemäinen rautavalmiste sisältää 20mg rautaa. Nestemäinen rautavalmiste on hyvin imeytyvä eikä ärsytä vatsaa samoin kuin perinteiset rautatabletit. Salus Floravital sisältää raudan lisäksi myös C-, B1-, B2-, B6- ja B12- vitamiineja, jotka edistävät raudan imeytymistä. Salus Floravital on suunniteltu erityisruokavaliota noudattaville. Se on gluteeniton, hiivaton, makeuttamaton sekä vegaaninen. Salus Floravital on erinomainen ravintolisä rauta-arvojen ylläpitoon ja lievän raudanpuutteen korjaamiseen erityisesti herkkävatsaiselle. Suositeltava vuorokausiannos 10ml kahdesti päivässä noin puoli tuntia ennen ruokailua. Salus Floravital säilytetään jääkaapissa, joten se ei ole käytännöllisin vaihtoehto paljon matkustavalle. Saatavilla 250 ja 500ml pakkaukset.
Paras rautavalmiste matkalle – Nordic Health Vahva Rauta -suusuihke
Nordic Health Vahva Rauta -suusuihke on helppokäyttöinen suun limakalvolle suihkautettava rautasuusuihke. Rautasuusuihke ei aiheuta vatsavaivoja kuten monet nieltävät rautavalmisteet. Nordic Health Vahva Rauta -suusuihkeessa on miellyttävä uuniomenan maku. Se ei kuitenkaan sisällä omenan allergisoivia ainesosia. Rautasuusuihke on myös gluteeniton, maidoton ja vegaaninen. Tuotetta voi käyttää mihin aikaan päivästä tahansa, eikä kahvia, teetä tai maitotuotteita tarvitse välttää käytön yhteydessä. Nordic Health Vahva Rauta – suusuihke on kätevä käyttää ja helppo pitää mukana. Se onkin hyvä matkakumppani paljon reissaavalle. Sopii rautatasojen ylläpitoon sekä lievän raudanpuutteen hoitoon. Päiväannos, 4 suihkausta, sisältää 10mg rautaa.
Paras rautavalmiste lapselle – SiderAL Junior
SiderAl Junior on kolanmakuinen sukrosomiaalista rautaa ja Cvitamiinia sisältävä ravintolisä. Se on hyvin siedetty eikä aiheuta suolisto-ongelmia. Se on myös helppo annostella ja se imeytyy hyvin. Koska ruoka-aineet eivät haittaa sen imeytymistä, ei ruokailua ole tarpeen rajoittaa rautalisän käytön aikana. SiderAL Junior on gluteeniton ja vegaaninen. Se sisältää 14mg sukrosomiaalista rautaa sekä 70mg C-vitamiinia.
Varmista ensin raudantarpeesi
Ennen rautakuurille ryhtymistä kannattaa aina ensin konsultoida terveydenhuollon ammattilaista, sillä raudanpuutteeseen viittavia oireita aiheuttavat myös monet muut sairaudet. Liiallinen raudan saanti voi olla haitallista elimistölle, joten raudanpuute tulisi aina ensin todeta verikokein.
Ravitsemussuositusten mukaan naisten olisi hyvä saada 15mg ja miesten 9mg rautaa päivässä. Ravinnosta saatavasta raudasta vain noin 10 prosenttia imeytyy elimistön käyttöön.
Rautavalmisteiden käytön yhteydessä olisi hyvä välttää maitotuotteita, sillä kalsium sitoo rautaa ja estää sen imeytymistä. Lisäksi kahvi ja tee haittaavat jonkin verran raudan imeytymistä. Sen sijaan C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Monet rautavalmisteet sisältävätkin myös C-vitamiinia, mutta voit hyvin ottaa rautalisän myös hedelmän tai marjojen kanssa.